Durante o verão, com o calor, a praia e os jantares com amigos, é normal que se cometam alguns excessos que nos prejudicam a forma física. São os geladinhos, as caipirinhas, as carnes vermelhas...
Não entre em stresse. Depois do verão é normal que esteja um pouco mais pesada e o melhor é assumi-lo sem constrangimentos. Defina o seu peso ideal e prepare-se mentalmente para alcançar esse objetivo.
Mais importante e difícil do que recuperar o seu peso normal é mantê-lo depois. Se o conseguir, é só vantagens especialmente porque não terá de voltar a fazer um esforço antes do próximo verão e, com isso, não sujeitará o seu corpo ao “engorda-emagrece”, causador de flacidez e estrias.
Se os seus deslizes no verão foram poucos provavelmente não necessitará de contratar um personal trainer! Aproveite o bom tempo que ainda se faz sentir, pegue na bicicleta e vá dar uma volta até ao parque da sua cidade.
Dica: pode também optar pela caminhada. Mas atenção, ande pelo menos durante 30 minutos e sempre em passo acelerado.
Não é uma decisão fácil (pela falta de tempo, por exemplo) mas se tiver de ser... tem mesmo de ser! Inscreva-se num ginásio perto de casa ou perto do seu local de trabalho. Dessa forma é mais fácil não faltar e cumprir o objetivo.
Dica: mantenha o corpo bem hidratado, e beba água q.b., sem grandes exageros. Além disso, aposte numa alimentação cuidada e variada, com muita fruta, vegetais e peixe, evitando os fritos e as gorduras.
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